Como está sua saúde hoje?

Atualmente falar sobre saúde envolve falar sobre: estilo de vida saudável, eliminar gorduras, ter um peso ideal, emagrecer e ás vezes engordar.

E por causa da vida agitada que temos hoje em dia, emagrecer se tornou um desafio para muitos de nós, que encontramos dificuldade em conciliar: trabalho, alimentação saudável, filhos, cuidados com a casa, treino etc.

Às vezes a gente pensa:

 “bem que podia ter um jeito mais rápido, mais fácil de emagrecer sem mudar nada na minha rotina”

Graças a Deus, já sabemos que dá para acelerar o processo de emagrecimento de maneira saudável.  E hoje, eu trouxe para você algumas receitas que vão dar o empurrãozinho que você precisava para começar seu novo estilo de vida e o melhor, sem gastar muito.

São receitas que ajudam a acelerar o metabolismo e consequentemente a emagrecer.

É claro que, se você tomar um suco detox por exemplo e continuar comendo fast food, comidas hipercalóricas, refrigerantes etc, não vai emagrecer mesmo.

 Nas receitas de hoje vamos aprender sobre alguns alimentos que são termogênicos e ajudam o organismo a acelerar o processo de emagrecimento.

Lembre-se que para acelerar esse processo é preciso se mexer, afinal é preciso comprar os alimentos certos e correr atrás do resultado.

Você já sabe que seu organismo precisa estar em sintonia, por isso é importante que seu intestino esteja funcionando perfeitamente para que você consiga emagrecer com saúde.

ATENÇÃO: Não sou médico ou nutricionista, o que estou compartilhando com você nesta página é fruto de pesquisa que fiz com a intenção de melhorar a minha saúde e a saúde da minha família. Nenhuma delas foi criada por mim, então, antes de fazer verifique se você tem restrições a algum ingrediente.

Vamos à primeira receita.

Suco de Berinjela, Beterraba e Limão

Ingredientes:

• 1 berinjela
• 1 beterraba
• 2 litros de água
• 5 limões(suco)
• 1 colher de gengibre (em pó ou ralado)

É só liquidificar e beber sem coar para aproveitar as fibras dos alimentos.

Vamos conhecer os principais benefícios dos alimentos desta receita?

A Berinjela – é um legume rico em vitaminas (A, B e C) e sais minerais (cálcio, fósforo, ferro e fibras). Ela é famosa por:

• Combater a diabetes
• Reduzir o colesterol
• Ajudar a emagrecer
• Aumentar a imunidade
• Melhorar o intestino
• Ter ação antioxidante
• Prevenir doenças cardíacas
• Prevenir a anemia
• Prevenir o câncer

Beterraba

A beterraba é uma ótima aliada dos treinos. Além disso, ela é rica em vitaminas A, B, C e minerais como sódio, potássio, zinco, magnésio e ferro, atua na prevenção de doenças, do envelhecimento dos tecidos entre outros.

Por exemplo:

• Melhora a atividade física.
• É fonte de vitaminas e fitoquímicos.
• Auxilia em casos de tromboflebite.
• Previne varizes.
• Faz bem para o intestino.
• Ótima para a tireoide.
• Melhora a memória.

O Limão –

• O limão é uma fruta cítrica muito popular. Contém vitamina C e minerais como cálcio, ferro, fósforo, cobre e magnésio. Entre os seus benefícios podemos citar:

• Aumenta a absorção do ferro.
• Aumenta a imunidade.
• Diminui riscos de doenças cardiovasculares.
• Faz bem para a pele
• Diminui sintomas de doenças respiratórias.
• Melhora a digestão.
• Ajuda a prevenir derrames.

Gengibre –

O gengibre é uma raiz que pode ser utilizada em chás ou em raspas que podem ser adicionadas a água, sucos, iogurtes ou saladas e entre os seus benefícios estão:

• Auxiliar na perda de peso.
• Combater azia e gases intestinais.
• Atuar como antioxidante e anti-inflamatório.
• Melhorar náuseas e vômitos.
• Proteger o estômago contra úlceras.
• Prevenir o câncer colorretal.
• Regula a pressão arterial.

Quer mais uma receita? Então lá vai:

Suco de ameixa, abacaxi e linhaça

Ingredientes:

• 4 ameixas pretas
• 2 fatias de abacaxi
• 3 folhas de hortelã
• 200 ml de água
• 1 colher de sopa d semente de linhaça (pode deixar de molho pra ela virar um gel)

Liquidificar e beber sem coar.

A ameixa – contém vitaminas (A, C, K) minerais (magnésio, fósforo, potássio, ferro, cálcio e zinco), além de apresentar um alto teor de fibras. Entre os seus benefícios estão:

• melhora a digestão
• fortalece os ossos
• ajuda a combater a diabetes
• melhora a imunidade
• alivia a ansiedade
• ajuda a manter uma pele saudável
• auxilia na coagulação do sangue

O abacaxi – O abacaxi contém vitaminas (A, C, B1, B2, B3, B5, B6, B9) e minerais (manganês, magnésio e potássio). entre os seus benefícios estão:

• Melhora a digestão.
• Aumenta a imunidade.
• Diminui os sintomas de artrite.
• Fortalece o organismo após os exercícios.
• Emagrece.
• Protege o coração.
• Previne o envelhecimento precoce.
• Afasta gripes e resfriados.

A hortelã – contém antioxidantes e vitaminas (A, B, C, E, K) 

• Evita a má digestão.
• Diminui azia
• Reduz os gases.
• ajuda no combate ao estresse e ansiedade
• Tem ação expectorante.
• entre outros

Semente de linhaça – contém vitaminas (B, E) e minerais (potássio, fósforo, ferro, zinco e manganês). entre os seus benefícios estão:

1. Nutritiva.
2. Rica em Ômega 3.
3. Fonte de lignanas, que podem reduzir o risco de câncer.
4. Rica em fibras dietéticas.
5. Ajuda a melhorar o colesterol.
6. Ajuda a reduzir a pressão arterial.
7. Contêm proteína de alta qualidade.
8. Pode ajudar no controle do açúcar no sangue.

Outra receita incrível é esta:

Suco de frutas vermelhas e kombucha

Para começar, você sabe o que é kombucha?

O Kombucha é uma bebida fermentada feita a partir do chá preto adoçado que é fermentado por leveduras e bactérias que fazem bem à saúde, sendo por isso uma bebida que fortalece o sistema imunológico e melhora o funcionamento intestinal.

Tendo dito isto, vamos a receita.

Ingredientes:

• 8 morangos
• 10 framboesas
• 10 amoras
• 250 ml de kombuchá
• 1 colher de sobremesa de sementes de linhaça

Liquidificar tudo junto e beber sem coar para aproveitar as fibras.

O morango – é rico em vitaminas (C, A, E, B5, B6) e minerais (Cálcio, Potássio, Ferro, Selênio e Magnésio).

 Entre os seus benefícios estão:

• Ajudar a prevenir doenças cardiovasculares
• Ajudar a prevenir doenças cardiovasculares
• Combater a obesidade
• fortalece a imunidade
• entre outros

A framboesa – é rica em fibra que contribui para prolongar a saciedade, sem aportar muitas calorias à refeição. São dois fatores importantes na manutenção do peso. O seu teor em fibra contribui para o bom funcionamento intestinal.

A amora – é rica em vitamina C, antioxidantes, vitamina K, vitamina do complexo B, flavonoides, potássio, manganês, magnésio, ferro e vitamina E.

Kombucha – possui alto índice de antioxidantes.

• vitaminas do complexo B.
• auxilia a prevenção e recuperação de lesões nas articulações.
• auxilia o sistema imunológico.
• o chá ainda pode ajudar no processo digestivo.
• auxílio no emagrecimento.
• desintoxica o organismo.
• melhora o funcionamento intestinal.

A semente de linhaça – é rica em fibras, ômega-3, ômega-6, luteína, zeaxantina, selênio, vitamina E, fósforo, cálcio, magnésio e triptofano, o que traz diversos benefícios para a saúde.

Lembre-se que não existe receita que funcione se você não tiver o cuidado de selecionar melhor o que come e bebe e principalmente se você não começar a se mexer um pouco para ajudar o seu corpo a funcionar melhor.